ШКОЛА БОЕВОГО КАРАТЭ

МЕТОДИКА

   Вкратце методика тренировок в школе Кандзен опирается на несколько основных принципов:

   ·  всесторонняя физическая подготовка;

   ·  тщательная постановка базовой техники;

   ·  изучение индивидуальных особенностей ученика и доработка техники с учётом                             персональных отличий для максимальной эффективности.

 

    Физическая сила, скорость, выносливость, гибкость и ловкость — важнейшие показатели бойца, поэтому особое внимание уделяется общефизической подготовке. При этом применяются высокоэффективные методы тренинга и разносторонние упражнения.

   Правильно поставленная базовая техника — это залог успеха и постоянного прогресса. Вы будете постепенно продвигаться от самых основ, ударов, стоек и приёмов до тонкостей тактики и стратегии рукопашного боя.

   Многие люди, желающие заняться единоборствами, первым делом интересуются, насколько отразятся эти занятия на их внешности и здоровье. Иными словами, не будут ли их использовать в качестве манекена для отработки ударов?

   Часто  в воображении новичка возникает следующая картина: приходит он в спортзал, а там тренер отправляет его на растерзание какому-нибудь костолому, который, с пренебрежительной ухмылкой за несколько секунд, делает из несчастного отбивную.

    Подобные сомнения особенно актуальны для интеллектуалов и мужчин офисных работников старше 30 лет. С одной стороны, есть желание улучшить свою физическую форму, и получить навыки самообороны, чтобы, в критической ситуации на улице не надеяться на помощь милиционера, которая всегда приходит поздно, а дать понять обидчику что он не на того нарвался.

     С другой стороны, нет совершенно никакого желания ходить с синяками на лице, и головной болью, ловя на себе глумливые взгляды коллег.

     Действительно, существуют горе «школы», где методы тренировок «на выживание» являются нормой.

    Но это в корне неправильно.

    Во-первых, наша школа существует не с целью воспитания чемпионов. Большинство посещающих наши занятия имеет возраст 25-40 лет и изначальное желание как раз из разряда описанных выше: человек просто желает быть в тонусе, быть уверенным в себе и своих силах, приобрести навыки боя, повысить общий физический уровень, уменьшить вес, улучшить реакцию и т.п.

Если же говорить о возрасте то здесь ограничений нет. И даже если вы никогда никаким видом спорта не занимались, то начать заниматься, например, в 35 или 50 — будет правильный выбор.

     Во-вторых, в Школе Кандзен  существует отработанная десятилетиями программа обучения. Так, например, первых парах новичок вообще не допускается к парным занятиям, а под надзором инструктора индивидуально отрабатывает базовую технику и правильность основных приемов.

    В-третьих, даже после того, как тренер сочтёт вашу подготовку достаточной, он сам подбирает партнёра для вас, исходя из ваших личных особенностей, телосложения, опыта и т.д., а затем постоянно контролирует и корректирует вас в процессе тренировок.

     В-четвертых, сама схема групповой тренировки примерно такова: первоначально 20-30 минут общей физической подготовки, разминка, включающая в себя общеразвивающие упражнения: бег, прыжки, отжимания, прокачку пресса, растяжку; далее идёт отработка навыков на реакцию, «бой с тенью» (наработка приемов с воображаемым противником), работа на лапах, боксерских грушах и т.п. — всё это создает определенную нагрузку, в том числе на систему дыхания и само по себе снижает возможность неоправданно сильных ударов. Только после этого ученики становятся в пары.

      В парах, идет отработка отдельных ударов, их сочетаний, методов защиты. Это проводится в замедленном темпе, без усилий, когда движение партнёра (например, один прямой удар левой) и ваши действия в ответ (например, уклон и ответ правой) изначально определены тренером и заранее известны.      При этом удары не наносятся в полную силу и выполняются бесконтактно пока не будет выработаны правильные навыки.

     В общем, один-три раунда «вольного боя» проводятся уже только тогда, когда уровень усталости уже не так мал, что существенно сказывается на энергии. Кроме того, нужно осознавать, что ваш партнёр в принципе не старается уложить вас на пол, вы работаете далеко не в полную силу, это не драка а именно отработка техники. Всё это под контролем тренера.

      Но и здесь травматизм сводится  к минимуму так как используются боксерские перчатки, накладки на голень и стопу, жилеты защищающие корпус, шлемы с защитным забралом защищающие голову и лицо.

Конечно, было бы нечестно утверждать, что синяк здесь в принципе невозможен, но это уже, скорее, исключение. Точно так же, как учеба в автошколе не гарантирует вашу безаварийную езду. С другой стороны, серьёзная травма здесь практически маловероятна, в отличие, например, от футбола, горных лыж и т.п., где возможны падения, ушибы и переломы.

      Кроме того, сам принцип «вольного боя» очень важен именно с точки зрения появления соперника и привыкания к «ощущению боя», появлению некоторой доли адреналина. Это нужно для того, чтобы при встрече с негодяем в тёмном переулке, вы рассматривали бы ситуацию не как нечто неподконтрольное, но раздумывали бы только над дилеммой: дать в челюсть кулаком или выбить колено ногой. Это, несомненно, повысит вашу уверенность в себе, а уверенность — это уже половина победы.

      Но даже при ведении вольного боя тренер следит чтобы  спарринг-партнёры проявляют уважение друг к другу, не вкладывая максимальных усилий в удар. Что же касается любителей экстрима, периодически в городе проводятся различные турниры, бои, где любой желающий может «отвести душу».

     Более подробно Школа Кандзен бу дзюцу каратэ до включает в себя несколько основных ступеней овладения боевой техники: кинсенбу (поверхностная часть), шодэн (первая передача знаний), чудэн (средняя передача знаний) и окудэн (глубокая передача знаний). Полное овладение принципами и практикой Школы, традиционно называется кайдэн (полная передача).

     Кроме внешних аспектов присущих любой школе рукопашного боя, в боевом искусстве Кандзен большое внимание уделяется знанию психофизиологии человека и соответственно, развитию его энергетического потенциала. Этому служит особый раздел работы с внутренней энергией - Кико. Его изучение разрешено в Школе после прохождения первого уровня овладения техникой.

      Важное место в Школе Кандзен  занимает комплекс лечебно-оздоровительных и восстановительных упражнений и действий - Сэй Тай Хо, позволяющий адептам улучшать и поддерживать свое здоровье и оказывать помощь при травмах и заболеваниях.

 

    КИНСЕНБУ – Поверхностная часть.

     Поверхностная часть предполагает обучение людей которые не стремятся постигнуть Школу в полном объеме а всего лишь хотят улучшить свое здоровье и получить навыки самообороны дающие возможность более уверенно себя чувствовать. В поверхностную часть входят общеоздоровительные гимнастические комплексы помогающие убрать лишний вес, улучшить состояние позвоночника и суставов, укрепляющих мышечную систему повышающих выносливость и общую энергетику организма. В боевой раздел этой части входят приемы самообороны и рукопашного боя позволяющие успешно защититься от невооруженного или вооруженного противника, а так же владение подручным оружием.

 

    ШОДЭН - Первая передача.

     Уровень овладения базовой техникой, традиционными катами и углубленное изучение приемов рукопашного боя. Раздел шодэн включает овладение основными техническими приемами Кандзен Бу Дзюцу, способами их комбинирования и реального применения в атаке и обороне. Овладение первым уровнем (шодэн) в боевом искусстве Кандзен может быть определено, как обучение основным реакциям на действия противника и соответствует техническому уровню шодан - 1-й дан. На этом этапе ученик получает право носить черный пояс. Путь от белого пояса к черному, символизирует заполнение изначальной пустоты знаниями и техническими навыками.

 

     ЧУДЭН - Средняя передача.

       Уровень овладения продвинутой техникой и ее комбинированием. Уровень чудэн предполагает не только спонтанное реагирование на изменяющуюся ситуацию но и глубокое овладение тактическими навыками. Демонстрируя технические разделы этого уровня, адепт Кандзен Бу Дзюцу тактически просчитывает атакующие действия, и свои и выполняемые противником. При демонстрации техники этого уровня особенно важно показать возможность естественно перейти с одного технического действия на другое, подстраиваясь под движения противника - неразрывность комбинации и свободное реагирование на неожиданное изменение первоначально запланированной ситуации. Также в технический арсенал этого раздела входит большое количество контрприемов (каеши - ваза), как способов защиты и противодействия различным атакам противника.

В школе Кандзен Бу Дзюцу,  достижение чудэн соответствует техническому уровню сандан - 3-й дан.

 

     ОКУДЭН - Глубокая передача.

      Уровень окудэн в боевом искусстве Кандзен предполагает приобретение стратегического мышления позволяющего  программировать противника на выполнение необходимых технических действий. То есть вызвать атаку противника в определенное место или заставить его защищать определенную часть тела нужным вам образом.

В Кандзен Бу Дзюцу овладение окудэн соответствует техническому, тактическому и стратегическому уровню йондан - 4-й дан. На этом этапе он может получить титул ренши и красно - черный пояс. Черная часть говорит о продолжающейся работе над техникой боевого искусства. Красная часть пояса символизирует зажженный огонь сердца, т.е. внутреннюю силу и духовность, которые начинают зарождаться на этом уровне овладения мастерством.

 

    КАЙДЭН - Полная передача.

     Уровень полного овладения техникой, тактикой и секретами школы. В школе Кандзен Бу Дзюцу уровень кайдэн соответствует 5-му дану - годан, и человек, достигший его, считается полностью постигшим боевой аспект этого вида искусства. На этой ступени он получает титул шихан и черно - белый пояс, символизирующий возврат к светлому началу, данному человеку при рождении, т.е. духовное очищение и черный же цвет на этом уровне символизирует работу по передаче учения. Технический аспект отходит на второй план, т.к. мастер такого уровня побеждает не столько за счет технического преимущества, сколько за счет стратегии, предугадывания и знания любого действия противника.

 

СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ КАНДЗЕН БУ ДЗЮЦУ (Открытые разделы)

• ДЗЮ ДЗЮЦУ - искусство бросков, болевых контролей и удушений.

• КАРАТЭ ГОШИН ДЗЮЦУ - искусство нанесения ударов.

• КОБУДО - искусство боя традиционным оружием.

• СЭЙ ТАЙ ДЗЮЦУ - методы регуляции тела.

• КИАЙ ДЗЮЦУ - работа с энергией.

 

ДЗЮ ДЗЮЦУ

• Нуки ваза - техника освобождения от захватов.

• Кансэцу ваза - техника болевых воздействий на суставы.

• Осае ваза - техника удержания.

• Наге ваза - техника бросков.

• Шиме ваза - техника удушений.

• Каеши ваза - техника контрприемов и уходов от приемов.

• Ходзе дзюцу - искусство связывания.

• Бакухо - техника конвоирования.

 

КАРАТЭ  ГОШИН  ДЗЮЦУ

• Каваши ваза - техника уходов и уклонов.

• Уки ваза - техника блоков.

• Цуки ваза - техника прямых ударов.

• Учи ваза - техника ударов по дуге.

• Кери ваза - техника ударов ногами.

• Тоби ваза - техника прыжков.

• Тай ги - техника работы телом.

• Кюсе ваза - техника воздействий на болевые точки.

 

КОБУДО

• Иай дзюцу - искусство мгновенного выхватывания оружия.

• Кен дзюцу - искусство фехтования на мечах.

• Танто дзюцу - искусство боя ножом.

• Бо дзюцу - искусство боя шестом 180см.

• Ханбо дзюцу - искусство боя палкой 90см.

• Танбо дзюцу - искусство боя короткой дубинкой 50см.

• Нунчаку дзюцу - искусство боя нунчаку.

• Саи дзюцу - искусство боя коротким трезубцем.

• Наге дзюцу - искусство метания оружия (шурикен, шакен, сунтэцу).

 

СЭЙ ТАЙ ДЗЮЦУ

• Каппо - методы реанимации.

• Шиацу - точечный массаж.

• Сэйкоцу - корректировка положения костей.

• Йире тайсо -  терапевтические упражнений.

• Дзюнан ундо - растягивающие гимнастические упражнения.

 

КИАЙ ДЗЮЦУ

• Мокусо - медитация (достижение внутреннего покоя).

• Тандэнхо - концентрация на энергетическом центре тандэн.

• Кисокухо - дыхание и управление внутренней энергией.

• Экин ке - изменения в сухожилиях и мышцах.

• Хэйхо но кико - боевые энергетические упражнения.